Bí quyết ăn uống của CR7 luôn là chủ đề được quan tâm bởi người hâm mộ và giới chuyên môn. Ở tuổi 40, Cristiano Ronaldo vẫn duy trì phong độ đỉnh cao, ghi bàn đều đặn và trở thành tấm gương về sự chuyên nghiệp. Hãy cùng 2q khám phá chế độ dinh dưỡng đặc biệt giúp siêu sao này luôn sung sức trên sân cỏ.
Chế Độ Ăn Khoa Học Giúp CR7 Duy Trì Thể Lực
Một trong những bí quyết ăn uống của CR7 chính là thực đơn khoa học và nghiêm ngặt. Ronaldo không ăn uống theo sở thích mà tuân thủ chế độ dinh dưỡng được tính toán cẩn thận. Anh chia nhỏ khẩu phần thành 6 bữa mỗi ngày để duy trì năng lượng và phục hồi cơ bắp.
Thực đơn của Ronaldo tập trung vào các nhóm thực phẩm chính:
- Protein: Gồm thịt gà, cá (cá vược, cá tuyết, cá kiếm) và trứng.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, hạt diêm mạch, mì ống nguyên cám.
- Chất béo lành mạnh: Bơ, dầu ô liu, các loại hạt.
- Trái cây và rau quả tươi: Cung cấp vitamin và khoáng chất.
Trong số các món ăn yêu thích, Ronaldo đặc biệt yêu thích Bacalhau a Bras – một món truyền thống của Bồ Đào Nha làm từ cá tuyết muối, khoai tây, hành tây và trứng.
Kỷ Luật Ăn Uống – Yếu Tố Then Chốt Giúp CR7 Giữ Phong Độ
Bí quyết ăn uống của CR7 không chỉ nằm ở việc chọn thực phẩm mà còn ở sự kỷ luật tuyệt đối. Anh luôn tránh xa đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas và thực phẩm chế biến sẵn. Khi tham gia các buổi tiệc, Ronaldo vẫn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tránh xa rượu bia và đồ ăn không có lợi cho sức khỏe.
Theo những người từng làm việc với Ronaldo, anh luôn ưu tiên nước lọc và ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi tốt nhất. Cựu hậu vệ Man Utd – Patrice Evra từng chia sẻ rằng khi được Ronaldo mời ăn tối, anh ngạc nhiên khi chỉ có salad, ức gà và nước lọc thay vì một bữa tiệc thịnh soạn.
Kết Luận
Bí quyết ăn uống của CR7 chính là yếu tố quan trọng giúp anh duy trì phong độ đỉnh cao dù đã 40 tuổi. Nhờ chế độ ăn khoa học và kỷ luật nghiêm ngặt, Ronaldo vẫn là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thế giới. 2q tin rằng, với sự chuyên nghiệp này, anh sẽ còn tỏa sáng trên sân cỏ trong thời gian tới.
